za mało kcal

jeśli dieta będzie zawierała odpowiednia ilośc kcal i dodasz gainera zalejesz się fatem jeśli będzie zawierała za mało kcal dodasz gainera i albo wystarczy żeby uzupełnic niedobór albo nie proste

Moim zdaniem za mało kcal jak na początek policz jeszcze raz myślę że 3k kcal by starczyło , ogólnie dieta nie najgorzej wygląda

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Za mało kcal, wliczone warzywa, ogromna ilość białka, za mało tłuszczu i węglowodanów. Przeczytaj nasz regulamin, znajdziesz w nim info dotyczące żywienia pań.

Wszystko to dosyć dobrze wygląda jakościowo, ale wg mnie za mało kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ile Ci wychodzi ? Co do treningu ti uginanie nóg w leżenie udaj po suwnicy

i nie będzie wtedy za mało kcal? podbijać tłuszczami wtedy? Jeśli już ścinasz kalorie to zetnij od bilansu jakieś-20% w dnt a dt na zero lub coś koło plus. W ogólnym rozrachunku i tak będziesz na - ale w dt będziesz miał sporo energii.

czytajcie uwaznie z tym 1000kcal - o tyle zmniejszyła niz ma zapotrzebowanie, a nie tyle je. Ale trzeba było odrazu tak napisać... redukcja tłuszczu nie jest czymś złym, a wręcz wpływa korzystnie na zdrowie, ale nie da sie tego zrobić w kilka dni - potrzeba na to czasu, i moim zdaniem zmniejszenie o 1000kcal to za duzo... proponuje wiecej [...]

[...] masło do 10 g podniosłem oliwe do 15 g, a jajka wziałem na całe, np jajecznice. Finalna suma dobowa : 3242 kcal 165 g białka 103 g tłuszczu 387 g węglowodanów Męczy mnie, tylko to, że chyba mam za mało KCal, a troszkę dużo tłuszczu. Czy już tak zostawić i nic nie ruszać, jak sądzicie :>? Zmieniony przez - DrHQ w dniu 2012-07-02 19:44:10

za mało kcal, rozumiem że ma być LC, a ważysz 92 kg, Twoje zapotrzebowanie to minimum 2900 kcal, więc powinieneś jeść w najbardziej hardkorowej wersji 2300 kcal

no skoro idzie Ci w rzeźbe nie w mase, to za mało kcal... masa-bilans kcal dodatni, rzeźba - bilans kcal ujemny. Jakbyś ułożył dietke to by można ocenić co jest nie tak...

Generalnie stanowczo za mało kcal. Myślę, że te 3000 to jest minimum w twoim przypadku. Podbij białko do 2g na kg masy ciała chociaż, resztę węglowodanami nabij. No i wiadomo - warzywa. Nie wiem, czy jesz, ale i tak powiem, jedz, jedz. -Brakuje źródeł o3 (w orzechach stosunek o3-o6 wynosi 1:4, więc nie traktowałbym tego, jako dobre źródło). -Do [...]

Parametry o mnie - w moim profilu Dieta 2407kcal Na kilogram ciała: 2 g białka 1 g białka 2,2 g białka ??? może te 2,5 cm bicepsa było taknki tłuszczowej ? na moje przy twojej wadze zdecydowanie za mało kcal. masz zdjęcia z przed redukcji i obecne ?

A co do makro to jest okej? Mogę zaczynać taką dietą? I czy nie za mało kcal? Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-12-30 14:27:28

Musisz więcej jeść żeby nabrać masy to i siła pójdzie w górę. Ćwiczysz 3 miesiące a waga Ci nie idzie w górę więc spożywasz za mało kcal. A dodam że masz niedowagę, więc poczytaj w dziale odżywianie o układaniu diety , wyliczaniu kcal . Jest dużo w postach podwieszonych Pozdro Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2014-04-16 08:00:04

Na ten temat już się prosze niewypowiadać,dowiedziałem się,że za mało kcal w tym za mało w i b miałem,wszystko już wyjasnione,ale dzięki za chęci Proszę looknąć na ten temat(tez mój) http://www.sfd.pl/Bardzo_dziwna_sprawa%2Cproszę_o_pomoc.-t736077.html Z góry thx

rano za malo kcal, dodaj orzechy/nasiona. z tunczyka w oleju zrezygnuj.

wegle roznie? mozliwe, że miales za malo kcal, (mozliwe ze za duzy wydatek energetyczny w stosunku do dostarczanej ilosci jedzenia), sam mam za soba kilka nieudanych totalnie cykli kreatynowych, ale to była raczej moja wina. Wreszcie też - możliwe, choć mało prawdopodobne - nie jesteś wrazliwy na działanie kreatyny

Co do diety to przeliczając masz za mało kcal. Zacznij z pułapu 3100kcal. 2,2g białka, 3,5g węgli reszta tłuszcze i ścinaj kcal z wegli jak nie bedzie schodzić w dół. Cytując słowa jednego forumowicza: "Twarog na talez pol lezyczki curku waniliowego i do mikrofali az sie rozlozy na mus.Smakuje jak twarog sernikowy.200 g mozna wszamac w 3 min ze [...]

Do tej pory bardzo często budziłem się w nocy i musiałem coś zjeść. Jeżeli podczas diety będę mieć podobne odruchy( a mam ) to znaczy ze mam za mało kcal w ciągu dnia czy to jest tez kwestia przyzwyczajenia?? jak taki problem rozwiązać??:D

Co Ci da ze bedziesz jadl bialka dobrze jak ww i tluszczu zjesz za malo wyjdzie Ci za malo kcal i i tak nie bedziesz rosnal. Albo za duzo zjesz i sie zalejesz tluszczem.